夜中起きて寝られなくなるんだけれど、どうしたらいい?

夜中起きて寝られなくなるんだけれど、どうしたらいい?

1: 稼げる名無しさ 2014/09/08(月) 18:37:05.79 ID:iIaxg0m70.net

 不眠症 入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒週3回1カ月続いたら要治療
 来週9月3日は「秋の睡眠の日」。
人は年を重ねて老年期になると、睡眠リズムが崩れやすい。
朝起きてスッキリ感がなく、
昼間の眠気や倦怠(けんたい)感などがよくあるようなら要注意。
きちんと眠れているか、自分の睡眠を振り返ってみよう。

例えば、入眠障害なら早く布団に入らず、眠くなってから布団に入るように指導する。
中途覚醒なら、目が覚めても時計を見ない。
早朝覚醒なら、無理して長く布団に入っていないようにするなどがポイントになる。
筋弛緩法は、体の筋肉を部分的に収縮させて、
一気に力を抜くことを繰り返す。寝る前の緊張や不安を取り除く運動法だ。

 「適切な睡眠時間は、年齢や人によって異なります。
睡眠時間には、こだわり過ぎないことが大切です」

《不眠症の症状による分類》
(1)入眠困難…布団に入っても、なかなか眠れない
(2)中途覚醒…夜中に何度も目を覚まし、再度なかなか眠れない
(3)早朝覚醒…朝、起床しようと思う時間より早く目が覚め、そのあと眠れない
http://www.zakzak.co.jp/health/disease/news/20140828/dss1408280830001-n1.htm

俺の場合完全に(3)早朝覚醒に当てはまる
遅れたらどうしよう…という不安に駆られて眠れない
どうしたらいいんだ…

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

kekkyoku

 やる夫「最近やる夫も2時間くらいで目が覚めるんだけれど・・・。何かオススメないかお?」

 管理人「それよくないやつだなー。とりあえず管理人は運動してからグリシンとか飲んで寝る事があるな。軽度の人なら朝までグッスリだと思うけれど、効かなかったら一度病院で相談してみたほうがいいかもしれないな。」

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